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Smoothie au chou vert

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Le smoothie pré-entraînement parfait

Le jus de citron vert, les raisins verts, les épinards, le chou vert et la mangue se réunissent dans cette recette pour faire une gâterie piquante et rafraîchissante. Faire ce smoothie juste avant une séance d'entraînement et vos niveaux d'énergie passera par le toit.

Cette recette est une gracieuseté de Vraiment simple.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 2 tasses de chou vert ou d'épinards équeutés et hachés
  • 1 1/2 tasse de mangue congelée
  • 1 tasse de raisins verts

Faits nutritionnels

Portions2

Calories par portion142

Équivalent folate (total)103µg26%


Super smoothie au chou vert

Bonjour, mardi ! Allons-y : les choux verts ne reçoivent aucun amour. Pourtant, ils regorgent de nutriments. Faisant partie de la famille des légumes crucifères et apparenté au chou-fleur, le chou vert contient des fibres, du magnésium, du folate, des vitamines A, C, E, K et bien d'autres minéraux bénéfiques.

J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

Cependant, lorsque la livraison est arrivée, j'ai été choqué par la taille du sac avec lequel je me suis retrouvé (ce qui fait partie du plaisir de commander vos courses en ligne). Hélas, j'allais devoir trouver un moyen de finir toute cette bonté verte avant la date de péremption. Et j'avais besoin d'agir vite, car il n'y avait pratiquement pas de place pour le sac dans notre réfrigérateur trois quarts d'appartement en ville.

Entrez mon idée d'ajouter du chou vert à un smoothie, afin de faire une concoction super verte.

C'était facile, il y avait beaucoup de légumes verts et je me sentais bien après l'avoir bu.

J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

Intéressé par une boisson verte riche en nutriments? En voici un à essayer …


Super smoothie au chou vert

Bonjour, mardi ! Allons-y : les choux verts ne reçoivent aucun amour. Pourtant, ils regorgent de nutriments. Faisant partie de la famille des légumes crucifères et apparenté au chou-fleur, le chou vert contient des fibres, du magnésium, du folate, des vitamines A, C, E, K et bien d'autres minéraux bénéfiques.

J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

Cependant, lorsque la livraison est arrivée, j'ai été choqué par la taille du sac avec lequel je me suis retrouvé (ce qui fait partie du plaisir de commander vos courses en ligne). Hélas, j'allais devoir trouver un moyen de finir toute cette bonté verte avant la date de péremption. Et j'avais besoin d'agir vite, car il n'y avait pratiquement pas de place pour le sac dans notre réfrigérateur trois quarts d'appartement en ville.

Entrez mon idée d'ajouter du chou vert à un smoothie, afin de faire une concoction super verte.

C'était facile, il y avait beaucoup de légumes verts et je me sentais bien après l'avoir bu.

J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

Intéressé par une boisson verte riche en nutriments? En voici un à essayer …


Super smoothie au chou vert

Bonjour, mardi ! Allons-y : les choux verts ne reçoivent aucun amour. Pourtant, ils regorgent de nutriments. Faisant partie de la famille des légumes crucifères et apparenté au chou-fleur, le chou vert contient des fibres, du magnésium, du folate, des vitamines A, C, E, K et bien d'autres minéraux bénéfiques.

J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

Cependant, lorsque la livraison est arrivée, j'ai été choqué par la taille du sac avec lequel je me suis retrouvé (ce qui fait partie du plaisir de commander vos courses en ligne). Hélas, j'allais devoir trouver un moyen de finir toute cette bonté verte avant la date de péremption. Et j'avais besoin d'agir vite, car il n'y avait pratiquement pas de place pour le sac dans notre réfrigérateur trois quarts d'appartement en ville.

Entrez mon idée d'ajouter du chou vert à un smoothie, afin de faire une concoction super verte.

C'était facile, il y avait beaucoup de légumes verts et je me sentais bien après l'avoir bu.

J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

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Super smoothie au chou vert

Bonjour, mardi ! Allons-y : les choux verts ne reçoivent aucun amour. Pourtant, ils regorgent de nutriments. Faisant partie de la famille des légumes crucifères et apparenté au chou-fleur, le chou vert contient des fibres, du magnésium, du folate, des vitamines A, C, E, K et bien d'autres minéraux bénéfiques.

J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

Cependant, lorsque la livraison est arrivée, j'ai été choqué par la taille du sac avec lequel je me suis retrouvé (ce qui fait partie du plaisir de commander vos courses en ligne). Hélas, j'allais devoir trouver un moyen de finir toute cette bonté verte avant la date de péremption. Et j'avais besoin d'agir vite, car il n'y avait pratiquement pas de place pour le sac dans notre réfrigérateur trois quarts d'appartement en ville.

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C'était facile, il y avait beaucoup de légumes verts et je me sentais bien après l'avoir bu.

J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

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Super smoothie au chou vert

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J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

Cependant, lorsque la livraison est arrivée, j'ai été choqué par la taille du sac avec lequel je me suis retrouvé (ce qui fait partie du plaisir de commander vos courses en ligne). Hélas, j'allais devoir trouver un moyen de finir toute cette bonté verte avant la date de péremption. Et j'avais besoin d'agir vite, car il n'y avait pratiquement pas de place pour le sac dans notre réfrigérateur trois quarts d'appartement en ville.

Entrez mon idée d'ajouter du chou vert à un smoothie, afin de faire une concoction super verte.

C'était facile, il y avait beaucoup de légumes verts et je me sentais bien après l'avoir bu.

J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

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J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

Cependant, lorsque la livraison est arrivée, j'ai été choqué par la taille du sac avec lequel je me suis retrouvé (ce qui fait partie du plaisir de commander vos courses en ligne). Hélas, j'allais devoir trouver un moyen de finir toute cette bonté verte avant la date de péremption. Et j'avais besoin d'agir vite, car il n'y avait pratiquement pas de place pour le sac dans notre réfrigérateur trois quarts d'appartement en ville.

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C'était facile, il y avait beaucoup de légumes verts et je me sentais bien après l'avoir bu.

J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

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J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

Cependant, lorsque la livraison est arrivée, j'ai été choqué par la taille du sac avec lequel je me suis retrouvé (ce qui fait partie du plaisir de commander vos courses en ligne). Hélas, j'allais devoir trouver un moyen de finir toute cette bonté verte avant la date de péremption. Et j'avais besoin d'agir vite, car il n'y avait pratiquement pas de place pour le sac dans notre réfrigérateur trois quarts d'appartement en ville.

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C'était facile, il y avait beaucoup de légumes verts et je me sentais bien après l'avoir bu.

J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

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Bonjour, mardi ! Allons-y : les choux verts ne reçoivent aucun amour. Pourtant, ils regorgent de nutriments. Faisant partie de la famille des légumes crucifères et apparenté au chou-fleur, le chou vert contient des fibres, du magnésium, du folate, des vitamines A, C, E, K et bien d'autres minéraux bénéfiques.

J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

Cependant, lorsque la livraison est arrivée, j'ai été choqué par la taille du sac avec lequel je me suis retrouvé (ce qui fait partie du plaisir de commander vos courses en ligne). Hélas, j'allais devoir trouver un moyen de finir toute cette bonté verte avant la date de péremption. Et j'avais besoin d'agir vite, car il n'y avait pratiquement pas de place pour le sac dans notre réfrigérateur trois quarts d'appartement en ville.

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J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

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J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

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C'était facile, il y avait beaucoup de légumes verts et je me sentais bien après l'avoir bu.

J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

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Super smoothie au chou vert

Bonjour, mardi ! Allons-y : les choux verts ne reçoivent aucun amour. Pourtant, ils regorgent de nutriments. Faisant partie de la famille des légumes crucifères et apparenté au chou-fleur, le chou vert contient des fibres, du magnésium, du folate, des vitamines A, C, E, K et bien d'autres minéraux bénéfiques.

J'ai toujours été un fan de chou vert, mais je ne les achète pas et ne les mange pas très souvent. Tout a changé ce week-end, lorsque j'ai décidé de commander un sac de chou vert frais avec ma livraison d'épicerie hebdomadaire. (Cette commande a été inspirée par ma mère, qui a mentionné il y a quelques semaines qu'elle s'était fait un gros lot de légumes-feuilles, et cela m'a rappelé que je manquais quelque chose.)

Cependant, lorsque la livraison est arrivée, j'ai été choqué par la taille du sac avec lequel je me suis retrouvé (ce qui fait partie du plaisir de commander vos courses en ligne). Hélas, j'allais devoir trouver un moyen de finir toute cette bonté verte avant la date de péremption. Et j'avais besoin d'agir vite, car il n'y avait pratiquement pas de place pour le sac dans notre réfrigérateur trois quarts d'appartement en ville.

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C'était facile, il y avait beaucoup de légumes verts et je me sentais bien après l'avoir bu.

J'ai tendance à aimer mes smoothies assez épais pour être dégustés avec une cuillère, et celui-ci s'est parfaitement déroulé. J'en ai eu un samedi et hier après-midi.

Dave et moi apprécions tous les deux les smoothies le samedi après-midi à la maison, après que je sois revenu de l'enseignement de BODYATTACK et qu'il ait terminé son entraînement pour la journée. Alors que ses smoothies sont plutôt du type beurre de cacahuète/banane, les miens sont presque toujours verts. Mais parfois, le même combo d'épinards et de myrtilles vieillit, alors c'était bien de le changer avec du chou vert.

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