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Remèdes à base d'aliments pour rajeunir votre peau


Après un hiver rigoureux, ces aliments vous aideront à redonner vie à votre peau.

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Pour vous faire briller, nous avons demandé à des professionnels des soins de la peau de nous dire quels aliments nous devrions manger et appliquer pour obtenir une peau meilleure et plus saine. Vous ne croirez pas à quel point certains de ces aliments affectent votre peau !

Soyez radieux avec l'aide de ces aliments

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Pour vous faire briller, nous avons demandé à des professionnels des soins de la peau de nous dire quels aliments nous devrions manger et appliquer pour obtenir une peau meilleure et plus saine. Vous ne croirez pas à quel point certains de ces aliments affectent votre peau !

Lait d'amande

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Lait d'amande est une excellente source de vitamine E, un antioxydant connu. Les antioxydants protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres modifient le code génétique cellulaire, entraînant des protéines mutées. Lorsque la mutation se produit, le cancer peut se développer. Les radicaux libres causent souvent des dommages irréversibles à la peau ; ils contribuent à l'épuisement du collagène et de l'élastine. Le collagène et l'élastine sont des substances importantes qui donnent à la peau son élasticité et sa fermeté. Les réserves de collagène et d'élastine de la peau sont épuisées après une exposition prolongée aux radicaux libres. En vieillissant, votre corps est incapable de reconstituer l'approvisionnement épuisé; c'est la principale cause des rides, ridules et autres imperfections de la peau. La vitamine E, présente dans le lait d'amande, protège la peau des effets néfastes des radicaux libres ; cela rend la peau saine et d'apparence plus jeune. La vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, se trouve en abondance dans le lait d'amande. Il aide les tissus de la peau, des cheveux et des ongles à utiliser l'oxygène. La riboflavine aide également à synthétiser le tryptophane - un acide aminé - et à produire de la niacine dans le processus. La niacine, également appelée vitamine B3, facilite la circulation. La peau bénéficie grandement d'une bonne circulation. La niacine aide également à hydrater la peau en emprisonnant l'humidité dans les cellules.

Dr David E. Bank

Avocat

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« Comme l'huile d'olive, les avocats contiennent des graisses monoinsaturées, qui sont de bonnes graisses. Ils sont riches en polyphénols et en vitamine E, qui ont tous deux des effets antioxydants. Les antioxydants aident à combattre les dommages oxydatifs qui accélèrent le vieillissement de notre peau, et les bonnes graisses aident à nourrir nos cellules cutanées, les deux sont donc essentiels pour une santé optimale de la peau. Tout comme les avocats, les olives contiennent des huiles bénéfiques pour la santé de notre peau (elles sont particulièrement adaptées aux peaux sèches). Vous pouvez manger des olives et consommer de l'huile d'olive. Veillez simplement à ne pas chauffer l'huile d'olive, car elle s'oxyde rapidement.

Dr Trevor Cates, médecin naturopathe diplômé

Noix de coco

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"Prendre plaisir la noix de coco entière. L'eau, le lait, la viande et l'huile de cette plante précieuse présentent des avantages. La noix de coco contient de l'acide laurique, qui se trouve également dans le lait maternel et qui regorge de propriétés immunitaires. Notre corps convertit l'acide laurique en monolaurine, qui a des effets antimicrobiens qui combattent les virus, les bactéries et autres micro-organismes infectieux - ces propriétés sont toutes excellentes pour la santé de la peau. L'eau de noix de coco fraîche provenant de noix de coco vertes contient des antioxydants. J'aime utiliser l'huile de noix de coco pour la cuisson, car elle est stable à haute température et n'est pas aussi sensible aux dommages oxydatifs de la chaleur que d'autres huiles, telles que l'huile végétale commune. De plus, les huiles sont de bonnes sources de graisses qui aident la peau à rester hydratée.

Dr Trevor Cates

Des œufs

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« Les œufs sont un excellente source de protéines et les acides gras essentiels, qui peuvent tous deux aider la peau à retenir l'eau et à rester hydratée.

Dr Banque

Ail

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« L'ail est un excellent détoxifiant — quelque chose dont nous avons vraiment besoin, compte tenu de toutes les toxines auxquelles nous sommes exposés quotidiennement. Ces toxines créent des dommages oxydatifs, qui vieillissent rapidement notre peau.

Dr Trevor Cates

Thé vert

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«Cette boisson riche en antioxydants et anti-inflammatoire a une pléthore d'avantages positifs soutenus par la recherche pour divers aspects du bien-être, y compris la santé de la peau. Parmi ses avantages à la santé de la peau, les recherches de la Case Western Reserve University et de l'Université de l'Alabama à Birmingham montrent que la consommation d'alcool le thé vert peut réduire votre risque de cancer de la peau. Une autre étude, de la Georgia Regents University, montre que les polyphénols éliminent les radicaux libres, ce qui peut accélérer le processus de vieillissement et mener à cancer en modifiant l'ADN.”

Dr Trevor Cates

Huile d'olive

L'huile d'olive contient quatre antioxydants majeurs qui lui permettent d'agir comme nettoyant et hydratant. Parmi ces antioxydants se trouvent les vitamines A et E. La vitamine E a des bienfaits anti-âge : elle aide à restaurer l'élasticité de la peau.

Dr Banque

Grenades

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« Les grenades regorgent d'antioxydants et il a été démontré qu'elles stimulent le collagène. Il a été démontré que le jus de grenade aide à augmenter le glutathion, qui diminue avec l'âge, et est important pour la détoxification et la prévention des dommages à l'ADN.

Dr Trevor Cates

Citrouille

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"Les couleur orange vif de cette courge indique qu'il est chargé de bêta-carotène, un puissant antioxydant. Celle-ci est convertie en vitamine A, qui aide à prévenir les rides et maintient votre peau jeune et hydratée. C'est l'aliment parfait si vous avez la peau sèche à cause du froid. La citrouille est chargée de vitamine C, un autre antioxydant qui protège le collagène et renforce notre système immunitaire.

Dr Banque

Vin rouge

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« Tout le monde veut avoir une peau saine et éclatante, mais tout le monde ne sait pas que c'est l'un des nombreux avantages de boire du vin rouge. Les bienfaits du vin rouge pour la peau sont dus aux antioxydants, qui protègent votre peau et l'empêchent de vieillir. Le vin rouge contient des polyphénols. L'antioxydant appelé resvératrol possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent protéger le corps de diverses maladies causées par l'inflammation. En dehors de tout cela, il stimule également le cerveau en contribuant à la santé du cerveau et à la puissance de la mémoire et en prévenant des maladies comme la démence.

Dr Banque

Sauce tomate

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« Les lycopènes sont des antioxydants présents dans pâte de tomate et sauces tomates. Il existe de nombreuses recherches sur les bienfaits du lycopène pour la santé et le vieillissement de la peau. Si vous avez des douleurs articulaires, vous voudrez peut-être sauter celui-ci, car il appartient à la famille des solanacées.

Dr Trevor Cates

Patate douce

"Dans une seule patate douce, vous trouverez plus de 200 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de vitamine A. La vitamine A est importante pour avoir une peau magnifique, car elle favorise la croissance de nouvelles cellules cutanées et augmente la vitesse à laquelle une nouvelle croissance se produit, qui vous laisse une peau éclatante. De plus, vous obtiendrez trois grammes de fibres de chaque patate douce. Les fibres maintiennent votre tube digestif en bonne santé et fonctionnent correctement pendant les vacances. Un tube digestif sain et fonctionnel peut vous aider à réduire vos éruptions cutanées au minimum.

Dr Banque

Curcuma

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« Un parent du gingembre, le curcuma est un ingrédient puissant dans votre tentative d'obtenir une peau d'apparence plus jeune et plus saine. De l'intérieur, il favorise une meilleure circulation sanguine et donne ainsi à la peau un éclat sain. Lorsqu'elle est appliquée localement, la curcumine, qui est le flavonoïde antioxydant présent dans le curcuma, aide à combattre les éruptions cutanées et les imperfections grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Associé à d'autres ingrédients stimulant la peau, le curcuma est également efficace pour réduire les rides et les ridules.

Dr Roshini Raj

Saumon sauvage

Le saumon sauvage est riche en Oméga 3, qui ont de grandes propriétés anti-inflammatoires. Étant donné que la racine de nombreux problèmes de peau est l'inflammation, il s'agit de l'un des nutriments les plus essentiels à la santé de la peau. Et sa couleur rose indique qu'il contient de l'astaxanthine antioxydante, qui, selon des études, a des effets protecteurs contre le soleil et peut contrecarrer les changements cutanés induits par les UVA. L'astaxanthine se trouve également dans les microalgues, la truite, le krill, les crevettes, les écrevisses et les crustacés. Si vous avez le choix entre le saumon d'élevage et le saumon sauvage, optez toujours pour le sauvage. Non seulement le saumon d'élevage ne contient pas la même quantité d'oméga 3 bénéfiques, mais il contiendra également plus de contaminants environnementaux, comme le polychlorobiphényle (PBC).

Dr Trevor Cates

Yaourt

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« Il y a de plus en plus de preuves montrant que ingérer des probiotiques et leur application topique peut améliorer l'état de votre peau et soulager les affections cutanées chroniques, notamment l'eczéma, l'acné et la rosacée. Lorsqu'ils sont appliqués localement, les probiotiques sécrètent des substances antibactériennes et anti-inflammatoires qui aident à ces conditions et réduisent la sensibilité de la peau. Ils agissent également à la surface de la peau pour aider à améliorer et à renforcer les mécanismes naturels de protection de la peau et à maintenir un équilibre de bonnes bactéries sur la peau. Lorsqu'ils sont ingérés, les probiotiques profitent à la peau de l'intérieur. En maintenant la muqueuse de l'intestin et en créant une barrière saine et scellée, ils peuvent arrêter l'inflammation à l'échelle du système qui pourrait déclencher l'acné ou la rosacée. De plus, les probiotiques favorisent une digestion efficace, dont dépend une peau belle et claire.

Dr Roshini Raj


Voir la vidéo: AIL: SES DANGERS ET BIENFAITS POUR LA SANTE ALIMENT MIRACLE (Décembre 2021).