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5 échanges alimentaires pour le fanatique de la forme


Avec la saison des vacances déjà là, beaucoup d'entre nous ont déjà pensé à passer en mode régime. Pensez juste : farce, dinde, tarte, latkes, pain… whoa, alerte à la bave.

Quelle que soit votre motivation pour un changement de régime, vous avez de la chance. Voici 5 échanges faciles, savoureux et beaucoup plus sains pour préparer nos aliments réconfortants préférés émotionnellement réconfortant aussi. Toute différence de goût est minime, et après quelques bouchées, ils deviendront un incontournable naturel et satisfaisant.

1. Yogourt grec pour mayo/crème aigre

Le yogourt grec est un excellent substitut à une trempette, à une garniture à sandwich, à une soupe crémeuse ou à une vinaigrette.

Photo de Christine Chang

2. Quinoa pour le riz

Le quinoa, une céréale ancienne, est une protéine complète, ce qui signifie qu'il contient tous les acides aminés essentiels dont notre corps a besoin. Il a aussi bon goût que le riz et offre une texture plus consistante pour mieux s'imprégner des sauces.

Photo de Christine Chang

3. Salsa pour trempettes au fromage/crème

Pensez aux croustilles tortillas – c'est bien d'avoir un complément faible en gras à cette collation riche en calories. La salsa, contrairement aux trempettes à base de fromage/crème, est pleine de légumes. De plus, il y a donc de nombreuses variétés de salsa au-delà des niveaux de doux à piquant. Essayez la mangue, l'ananas, le pico de gallo, le maïs ou le haricot noir, pour n'en nommer que quelques-uns.

Photo de Christine Chang

4. Poudre de cacao pour pépites de chocolat

Cet échange va être l'une des meilleures décisions que vous ayez jamais prises. Vous seriez surpris de voir à quel point cela fonctionne bien ! Au lieu de verser des pépites de chocolat dans une recette de gâteau ou de cupcake, mélangez ½ tasse de poudre de cacao dans la pâte et ajustez au goût. À 10 calories par cuillère à soupe, il donne un coup de pied aux pépites de chocolat, les battant de 60 calories par portion.

Photo de Christine Chang

5. Chou-fleur pour pommes de terre

Goûts de purée de chou-fleur seulement comme la purée de pommes de terre (fou, on sait). Maintenant, je ne suggère pas à votre famille de servir de la purée de chou-fleur au lieu de pommes de terre à chaque repas de fête, mais essayez-le pour des repas moyens. Vous pouvez même remplacer seulement la moitié des pommes de terre par du chou-fleur si vous êtes sceptique. Voici l'idée générale :

  • Coupez une tête de chou-fleur en bouquets.
  • Faites bouillir les fleurons de chou-fleur (ou micro-ondes avec un peu d'eau) jusqu'à ce qu'ils soient tendres, ce qui ne devrait pas prendre plus de 10 minutes.
  • À l'aide d'un mixeur plongeant, d'un mixeur plongeant ou d'un robot culinaire, mélangez le chou-fleur avec un peu de lait, de margarine/beurre, des épices, etc. et ajoutez tout ce dont vous avez envie !

Photo de Christine Chang

Alors changez-le : la saison des vacances bat son plein… Je dis juste.

Le post 5 Food Swaps for the Fit Fanatic est apparu en premier sur Spoon University.


Les 7 meilleurs aliments pour une meilleure humeur + 3 recettes

Si vous vous sentez plus grincheux que d'habitude ces derniers temps, vous n'êtes pas seul. L'année dernière, où nous passons plus de temps à la maison et à sortir de notre routine habituelle, peut nous laisser mal à l'aise. Et même si nous n'avons peut-être pas le contrôle de tous les facteurs de stress qui se produisent dans notre vie de tous les jours, nous pouvons faire une tonne de choses pour nous remonter le moral et nous redonner du peps. Entrez des aliments qui améliorent l'humeur.

Nous partageons nos meilleurs choix d'aliments d'humeur qui ne sont pas seulement sains et délicieux, mais la recherche suggère qu'ils peuvent, en fait, jouer également un rôle dans notre humeur globale.


Les 7 meilleurs aliments pour une meilleure humeur + 3 recettes

Si vous vous sentez plus grincheux que d'habitude ces derniers temps, vous n'êtes pas seul. L'année dernière, où nous passons plus de temps à la maison et à sortir de notre routine habituelle, peut nous laisser mal à l'aise. Et bien que nous n'ayons peut-être pas le contrôle de tous les facteurs de stress qui se produisent dans notre vie de tous les jours, nous pouvons faire une tonne de choses pour nous remonter le moral et redonner du peps à notre démarche. Entrez des aliments qui améliorent l'humeur.

Nous partageons nos meilleurs choix d'aliments d'humeur qui ne sont pas seulement sains et délicieux, mais la recherche suggère qu'ils peuvent, en fait, jouer également un rôle dans notre humeur globale.


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Si vous vous sentez plus grincheux que d'habitude ces derniers temps, vous n'êtes pas seul. L'année dernière, où nous passons plus de temps à la maison et à sortir de notre routine habituelle, peut nous laisser mal à l'aise. Et bien que nous n'ayons peut-être pas le contrôle de tous les facteurs de stress qui se produisent dans notre vie de tous les jours, nous pouvons faire une tonne de choses pour nous remonter le moral et redonner du peps à notre démarche. Entrez des aliments qui améliorent l'humeur.

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Si vous vous sentez plus grincheux que d'habitude ces derniers temps, vous n'êtes pas seul. L'année passée, où nous passons plus de temps à la maison et à sortir de notre routine habituelle, peut nous laisser de mauvaise humeur. Et bien que nous n'ayons peut-être pas le contrôle de tous les facteurs de stress qui se produisent dans notre vie de tous les jours, nous pouvons faire une tonne de choses pour nous remonter le moral et redonner du peps à notre démarche. Entrez des aliments qui améliorent l'humeur.

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Si vous vous sentez plus grincheux que d'habitude ces derniers temps, vous n'êtes pas seul. L'année dernière, où nous passons plus de temps à la maison et à sortir de notre routine habituelle, peut nous laisser mal à l'aise. Et bien que nous n'ayons peut-être pas le contrôle de tous les facteurs de stress qui se produisent dans notre vie quotidienne, nous pouvons faire une tonne de choses pour nous remonter le moral et redonner du peps à notre démarche. Entrez des aliments qui améliorent l'humeur.

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Voir la vidéo: I Got 5 On It Remix ft. Kid Cudi, Snoop Dogg, The Notorious BIG, 2Pac, Eazy E, Method Man, Nas (Janvier 2022).