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Maux de tête, peau sèche et autres signes indiquant que vous ne buvez pas assez d'eau


Votre corps pourrait réclamer H2O

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Boire suffisamment d’eau chaque jour est aussi important pour votre corps qu’une bonne nuit de sommeil ou un exercice régulier. Lorsque vous ne le faites pas, vous pouvez présenter ces symptômes de déshydratation.

Avoir très soif

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Avoir soif peut sembler être le symptôme le plus évident de déshydratation ou de faible consommation d'eau, mais ce n'est en fait pas l'indicateur le plus fiable. Les personnes, en particulier les personnes âgées, peuvent ne pas avoir soif tant qu'elles ne sont pas déjà déshydratées. Cela signifie qu'il est important de prendre des mesures préventives pour vous assurer de rester hydraté. Commencez par vous faufiler dans un verre d'eau avant votre latte du matin, votre cappuccino ou toute autre boisson au café de votre choix.

Lèvres gercées

© Satjawat Boontanataweepol | Dreamstime.com

Les lèvres gercées sont des lèvres déshydratées. Faites le plein d'aliments hydratants comme des fruits frais et des légumes populaires avec vos verres d'eau pour augmenter votre consommation d'eau quotidienne.

Bouche sèche

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Lorsque les glandes salivaires de votre bouche ne produisent pas assez de salive, votre bouche devient sèche. Non seulement est-ce un symptôme de déshydratation, mais la bouche sèche peut également être causée par le tabagisme, une habitude qui, selon les experts et les médecins, peut conduire au cancer.

Mauvaise haleine

5 secondes Studio/Shutterstock

Besoin d'une menthe ? La salive agit comme un agent nettoyant dans votre bouche. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps produit moins de salive, la croissance des bactéries augmente et la mauvaise haleine commence.

Langue gonflée

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La salive réduite frappe à nouveau. Comme votre corps travaille pour conserver les fluides, moins de salive dans votre bouche peut entraîner une langue sèche ou enflée.

Peau sèche

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La peau sèche est un type de peau qui manque d'huiles nécessaires. Bien que présentant des symptômes similaires, la peau déshydratée est une affection distincte. Même les peaux grasses ou mixtes peuvent être déshydratées. La peau sèche et déshydratée peut être rugueuse, devenir rouge visible, se fissurer et paraître terne. Il y a plus que votre peau essaie de vous dire au-delà de votre déshydratation.

Se sentir fatigué

Boulangerie/Shutterstock

Se sentir fatigué peut être une conséquence plus que de ne pas dormir suffisamment. Une personne déshydratée peut se sentir de plus en plus fatiguée. La déshydratation fait plus que vous rendre somnolent, elle rend aussi le sommeil difficile. Ne pas avoir assez d'eau peut assécher votre bouche et vos voies nasales, de sorte que lorsque vous dormez, vous ronflez toute la nuit et vous vous réveillez avec une gorge irritée.

Vertiges ou étourdissements

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L'un des nombreux signes d'un cœur malsain, les étourdissements peuvent également être causés par la déshydratation. Il en va de même pour son symptôme sœur, les étourdissements. Souvent confondus, étourdissements et étourdissements ne sont pas les mêmes. Les étourdissements font référence à la sensation que votre environnement tourne. Lorsque vous vous sentez étourdi, la pièce autour de vous reste immobile, mais vous vous sentez étourdi et faible. Mieux vaut boire un verre d'eau ou de jus d'orange pour aider à soulager les symptômes.

Urine de couleur foncée

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La couleur de votre urine est un signe révélateur de déshydratation. Des urines jaune foncé, ambrées ou de couleur miel suggèrent toutes une possible déshydratation. Une urine saine doit être de couleur paille pâle ou jaune transparent.

Uriner moins que d'habitude

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Non seulement la couleur de votre urine, mais la fréquence des pauses dans la salle de bain peuvent indiquer une mauvaise hydratation. En une seule journée, la plupart des adultes produisent un peu plus de 2 tasses d'urine. Si vous pensez que votre production d'urine a diminué, une déshydratation due à une consommation insuffisante de liquides peut en être la cause.

Transpiration moins que d'habitude

Rido/Shutterstock

Vous transpirez moins que d'habitude après un bon entraînement pour perdre du poids ? Comme moins d'urine que la normale, moins de sueur que d'habitude peut également être due à une diminution de l'apport hydrique. D'un autre côté, une transpiration excessive peut indiquer d'autres problèmes de santé comme l'obésité ou l'épuisement par la chaleur.

Pour les nourrissons, pas de couches mouillées pendant 3 heures

TierneyMJ/Shutterstock

Alors que nos parents nous ont enseigné de nombreuses leçons, les subtilités de la santé et de la déshydratation n'étaient probablement pas des sujets qu'ils couvraient en détail. Les parents de nouveau-nés doivent savoir que les nourrissons et les enfants sont plus sensibles à la déshydratation que les adultes. Un signe qu'ils manquent de liquides pourrait être l'absence de couches mouillées pendant trois heures ou plus.

Forte fièvre chez les nourrissons

Syda Productions/Shutterstock

Non seulement les couches sèches, mais aussi des fièvres élevées pourraient signifier un apport hydrique trop faible chez les nourrissons et les enfants. L'hydratation chez les enfants est particulièrement importante car les risques pour un enfant de tomber malade sont réduits lorsque l'eau aide à éliminer les bactéries nocives de leur corps.

Constipation

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L'eau favorise des selles saines et réduit le risque de constipation. Concentrez-vous sur l'augmentation de votre consommation d'eau et sur la prévention de la déshydratation pour éviter la constipation. Vous pouvez également utiliser un thé apaisant pour aider à hydrater et à calmer les maux d'estomac.

Mal de tête

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Un mal de tête intense peut être le signe que vous ne buvez pas assez d'eau ou que vous mangez trop de glucides. Toutes sortes de maux de tête, de légers à modérés à la migraine, peuvent être déclenchés par un manque de liquides.

Spasmes et crampes musculaires

Afrique Studio/Shutterstock

Vous avez des crampes même si vous avez manqué les derniers entraînements à domicile que vous aviez programmés ? Les crampes musculaires et les spasmes sont deux autres symptômes de déshydratation. La déshydratation met les électrolytes de votre corps dans les limbes, mélangeant les messages électriques normaux dans votre corps qui peuvent entraîner des mouvements musculaires involontaires.

Confusion

© Katie Nesling | Dreamstime.com

Le désordre que la déshydratation peut faire des électrolytes de votre corps peut également causer une confusion générale. Essayez de faire le plein d'eau progressivement pour atténuer la déshydratation avant que votre corps ne devienne plus faible ou plus désorienté.

Évanouissement

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L'évanouissement, également connu sous le nom de syncope, est une perte de conscience momentanée. Bien que cela puisse être dû à un problème de santé grave, l'évanouissement peut également être causé par une déshydratation ou une perte de liquide corporel. Si vous vous sentez faible, trouvez un endroit sûr pour vous asseoir, vous allonger ou placez votre tête entre vos genoux pour augmenter la circulation vers votre cerveau.

Envies de sucre

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Vous surprenez-vous à vouloir tous les bonbons sucrés? Être déshydraté peut vous amener à avoir envie de sucre et de sucreries.

Lenteur

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Irritabilité

fizkes/Shutterstock

La mauvaise humeur et la mauvaise humeur peuvent être des signes que vous n'avez pas bu assez d'eau. Une étude portant sur 25 jeunes femmes a révélé que le maintien d'une hydratation optimale est essentiel pour garantir une humeur optimale. Pour être moins irritable, buvez plus d'eau. Vous pouvez également essayer de stimuler vos hormones du bonheur en diffusant un spectacle joyeux ou en infusant votre eau avec des agrumes.

Palpitations cardiaques

Dragana Gordic/Shutterstock

Les palpitations cardiaques peuvent ressembler à quelques sensations différentes. Votre cœur peut battre rapidement, palpiter, sauter un battement ou battre un kilo. Pour garder votre cœur en bonne santé, buvez beaucoup d'eau et ajoutez ces aliments sains pour le cœur à votre alimentation.

Choc

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Terme plus général pour une myriade de symptômes graves, le choc peut se manifester dans plusieurs symptômes déjà décrits dans cette liste. La confusion, la perte de conscience, l'accélération soudaine du rythme cardiaque et la diminution du débit urinaire sont toutes des formes de choc pouvant être causées par la déshydratation.

Yeux enfoncés

PavelPrichystal/Shutterstock

Communs chez les enfants et les adultes, les yeux qui semblent enfoncés, sombres ou creux sont un symptôme de déshydratation sévère. Les yeux enfoncés peuvent également être un symptôme d'autres affections oculaires.

Respiration rapide

Twinsterphoto/Shutterstock


14 signes que vous ne buvez pas assez d'eau

Il n'y a pas grand-chose de plus rafraîchissant dans ce monde qu'un grand verre d'eau glacé. Je ne pense pas qu'il y ait quelqu'un en vie qui puisse nier que parfois, un simple verre d'eau peut être plus satisfaisant qu'une tasse de café ou une canette de soda. Malgré cela, nous sommes trop nombreux à ne pas boire suffisamment d'eau au quotidien. En nous privant de la plupart des ressources naturelles du monde, nous endommageons continuellement notre corps. Si vous rencontrez l'un des problèmes suivants, vous pouvez améliorer votre situation en commençant par un verre d'H2O.


14 signes que vous ne buvez pas assez d'eau

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