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Ce que votre régime dit de vous


Vous savez, à part votre préférence évidente pour des aliments très spécifiques

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Parce que, vraiment, rien n'est plus nécessaire à votre vie que cette liste de jugement.

Végétalien

Nous supposons que votre véganisme signifie que vous possédez un tas d'animaux savoureux qui sont vivants et intacts. Nous supposons également que vous êtes une personne vraiment affectueuse et consciencieuse qui prend vraiment en considération les sentiments du monde entier. Vous êtes une personne disciplinée qui reste fidèle à ses croyances, même si cela menace votre vie sociale. Tu es super tendance. C'est cool cependant, vous faites vraiment vibrer vos fausses lunettes Buddy Holly.

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Sans gluten

Soit vous êtes super intolérant au gluten, soit vous êtes très sensible à la pression culturelle des pairs.

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Végétarien

Vous êtes une version plus décontractée d'un végétalien : vous ne mangerez rien avec un visage, mais les sous-produits de créatures qui avaient autrefois des visages sont totalement sur la table. Vous traînez aussi probablement dans des endroits très chics et êtes un fabuleux résolveur de problèmes, car vous avez l'habitude de rechercher une solution créative à tout problème lié au menu.

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Paléo

Vous êtes probablement super en cross fit et aimez totalement le camping. Les personnes à la diète paléo ont une passion pour la nature et peuvent probablement vous enseigner de douces techniques d'orientation si vous leur offrez un mélange montagnard.

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Pescétarien

De jolies vaches au menu ? Certainement pas. Mais poisson funky? Apportez la cuisson des palourdes! Vos convictions peuvent parfois faiblir, mais vous adorez probablement faire du bénévolat au refuge pour animaux pour vous rattraper !

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Carnivore

Vous êtes brut, légèrement agressif et une personne complètement motivée. Vous avez gravi les échelons jusqu'au sommet de la chaîne alimentaire, alors pourquoi vous arrêter là ?

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Ce que votre boisson préférée dit de vous

Vous êtes ce que vous buvez ? Selon une nouvelle étude de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, votre préférence quotidienne en matière de boissons pourrait en dire long sur votre régime alimentaire général et vos habitudes de malbouffe. Bien que plus de 90 % de la population américaine mange des aliments riches en énergie et pauvres en nutriments (appelés dans l'étude « aliments discrétionnaires ») dans le cadre de leur alimentation quotidienne, le chercheur Ruopeng An a été le premier à examiner le lien entre le choix des boissons, la consommation de malbouffe et la qualité globale de l'alimentation.

À l'aide de plus de 22 000 revues alimentaires de deux jours pour adultes américains (issues de 10 ans de données d'enquêtes nationales sur la santé et la nutrition), des réponses regroupées en cinq catégories de boissons : boissons diététiques ou sans sucre, boissons sucrées comme le jus et soda, café, thé et alcool. Il a trouvé des résultats assez intéressants. D'une part, alors que ceux qui boivent du café et des boissons diététiques consomment moins de calories au total, ils ont tendance à tirer une plus grande partie de leurs calories globales de ces aliments dits discrétionnaires comme les biscuits, la crème glacée, le chocolat, les frites et les pâtisseries.

"Il se peut que les personnes qui consomment des boissons diététiques se sentent justifiées de manger plus, alors elles optent pour un muffin ou un sac de chips", a déclaré An dans un communiqué. "Ou peut-être, pour se sentir satisfaits, ils se sentent obligés de manger plus de ces aliments riches en calories."

Découvrez ci-dessous ce que votre choix de boisson révèle sur votre santé, selon les résultats de l'étude :


Conseils pratiques pour maintenir une alimentation saine

Fruits et légumes

Manger au moins 400 g, ou cinq portions, de fruits et légumes par jour réduit le risque de MNT (2) et aide à assurer un apport quotidien adéquat en fibres alimentaires.

La consommation de fruits et légumes peut être améliorée par :

  • toujours inclure des légumes dans les repas
  • manger des fruits frais et des légumes crus comme collations
  • manger des fruits et légumes frais de saison et
  • manger une variété de fruits et légumes.

Réduire l'apport total en graisses à moins de 30 % de l'apport énergétique total aide à prévenir une prise de poids malsaine dans la population adulte (1, 2, 3). En outre, le risque de développer des MNT est réduit par :

  • réduire les graisses saturées à moins de 10 % de l'apport énergétique total
  • réduire trans-les matières grasses à moins de 1% de l'apport énergétique total et
  • remplacer les graisses saturées et trans-graisses avec graisses insaturées (2, 3) &ndash en particulier, avec des graisses polyinsaturées.

Apport en graisses, en particulier en graisses saturées et produites industriellement trans-l'apport en graisses, peut être réduit par :

  • cuire à la vapeur ou bouillir au lieu de frire lors de la cuisson
  • remplacer le beurre, le saindoux et le ghee par des huiles riches en graisses polyinsaturées, telles que les huiles de soja, de canola (colza), de maïs, de carthame et de tournesol
  • manger des produits laitiers faibles en gras et des viandes maigres, ou couper le gras visible de la viande et
  • limiter la consommation d'aliments cuits au four et frits, ainsi que de collations et d'aliments préemballés (par exemple, beignets, gâteaux, tartes, biscuits, biscuits et gaufrettes) qui contiennent des trans-graisses.

Sel, sodium et potassium

La plupart des gens consomment trop de sodium via le sel (correspondant à une consommation moyenne de 9&ndash12 g de sel par jour) et pas assez de potassium (moins de 3,5 g). Un apport élevé en sodium et un apport insuffisant en potassium contribuent à l'hypertension artérielle, qui à son tour augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (8, 11).

Réduire la consommation de sel au niveau recommandé de moins de 5 g par jour pourrait éviter 1,7 million de décès chaque année (12).

Les gens ignorent souvent la quantité de sel qu'ils consomment. Dans de nombreux pays, la plupart du sel provient d'aliments transformés (par exemple, des plats préparés, des viandes transformées telles que le bacon, le jambon et le salami et des collations salées) ou d'aliments consommés fréquemment en grandes quantités (par exemple, le pain). Le sel est également ajouté aux aliments pendant la cuisson (par exemple le bouillon, les cubes de bouillon, la sauce soja et la sauce de poisson) ou au point de consommation (par exemple le sel de table).

La consommation de sel peut être réduite par :

  • limiter la quantité de sel et de condiments riches en sodium (par exemple, sauce soja, sauce de poisson et bouillon) lors de la cuisson et de la préparation des aliments
  • ne pas avoir de sauces salées ou riches en sodium sur la table
  • limiter la consommation de collations salées et
  • choisir des produits à faible teneur en sodium.

Certains fabricants de produits alimentaires reformulent des recettes pour réduire la teneur en sodium de leurs produits, et les gens devraient être encouragés à vérifier les étiquettes nutritionnelles pour voir la quantité de sodium dans un produit avant de l'acheter ou de le consommer.

Le potassium peut atténuer les effets négatifs d'une consommation élevée de sodium sur la pression artérielle. L'apport de potassium peut être augmenté en consommant des fruits et légumes frais.

Sucres

Chez l'adulte comme chez l'enfant, l'apport en sucres libres doit être réduit à moins de 10 % de l'apport énergétique total (2, 7). Une réduction à moins de 5 % de l'apport énergétique total apporterait des avantages supplémentaires pour la santé (7).

La consommation de sucres libres augmente le risque de carie dentaire (carie dentaire). L'excès de calories provenant d'aliments et de boissons riches en sucres libres contribue également à une prise de poids malsaine, ce qui peut conduire au surpoids et à l'obésité. Des preuves récentes montrent également que les sucres libres influencent la pression artérielle et les lipides sériques, et suggèrent qu'une réduction de l'apport en sucres libres réduit les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. (13).

L'apport en sucres peut être réduit par :

  • limiter la consommation d'aliments et de boissons contenant de grandes quantités de sucres, tels que les collations sucrées, les bonbons et les boissons sucrées (c. , concentrés liquides et en poudre, eau aromatisée, boissons énergisantes et pour sportifs, thé prêt à boire, café prêt à boire et boissons lactées aromatisées) et
  • manger des fruits frais et des légumes crus comme collations au lieu de collations sucrées.

Que dit la Bible à propos de la nourriture ? Pourquoi Dieu se soucie de ce que nous mangeons

Examinons de plus près la nourriture dans la Bible et les raisons pour lesquelles Dieu se soucie de nos habitudes alimentaires.

1. On vous ordonne de prendre soin de votre corps

Vous avez entendu le verset plusieurs fois. « Ne savez-vous pas que vos corps sont des temples du Saint-Esprit, qui est en vous, que vous avez reçu de Dieu ? » (1 Cor. 6 :19). Bien que le contexte parle en fait du péché d'immoralité sexuelle, il peut toujours être appliqué à la nourriture.

J'ai entendu de nombreux orateurs au fil des ans utiliser ce verset pour expliquer pourquoi nous devrions éviter les drogues, l'alcool, la fornication, etc. Mais je ne l'ai jamais entendu beaucoup utilisé par rapport à la nourriture que nous mangeons.

Lorsqu'une prière est dite autour d'un repas composé de pizza surgelée, de frites et de bonbons lors d'un événement pour les jeunes, cela me fait rire intérieurement. J'ai entendu une fois un comédien discuter de ce phénomène, que nous demanderions à Dieu de nourrir notre corps avec de la malbouffe ! C'est comme si nous disions : « Seigneur, s'il vous plaît, modifiez la composition chimique de cette malbouffe et transformez-la en légumes. »

La leçon ici est évidente. Lorsque vous priez pour une bonne santé ou une bonne alimentation, vous devez d'abord vérifier si vous respectez les lois de la bonne santé. Le bon sens est tout ce dont vous avez besoin. Demandez-vous à Dieu de vous guérir, tout en vous bourrant la bouche d'ordures ? Il vous est demandé de prendre soin de votre corps : Dieu ne le guérira pas comme par magie si vous ne mangez pas de la vraie nourriture.

J'adore cet exemple de David Roach de Bible Mesh :

Lorsque Daniel et ses trois amis ont décidé de ne pas manger la nourriture riche de Babylone mais de préparer leur alimentation à base de légumes et d'eau, « ils avaient l'air en meilleure santé et mieux nourris que n'importe lequel des jeunes hommes qui ont mangé la nourriture royale » (Daniel 1:15 NIV) . Bien sûr, la santé n'était pas la raison du choix alimentaire de Daniel. Cela avait à voir avec la pureté rituelle et le fait d'être séparé de la culture païenne de Babylone, et Dieu a honoré son obéissance. Néanmoins, c'était aussi une occasion où Dieu a apporté des conséquences positives d'une alimentation saine.

2. Si vous n'êtes pas en bonne santé, vous ne pouvez pas servir le Seigneur au maximum

Ce n'est pas quelque chose dont j'aime beaucoup parler, mais il fut un temps où j'étais si malade physiquement que j'étais incapable de servir le Seigneur et son peuple. Honnêtement, c'était l'un des aspects les plus tristes d'être malade. J'entendais parler d'un voyage missionnaire, d'un projet ou d'une opportunité de service et je me sentais si triste que je n'étais pas physiquement capable de participer.

Bien sûr, les personnes malades peuvent servir le Seigneur de différentes manières. Ils peuvent assister au culte lorsqu'ils le peuvent, envoyer des cartes et passer des appels téléphoniques. Mais la variété des possibilités de service est très limitée. Maintenant que je me sens beaucoup mieux, je ne prends pas ces opportunités pour acquises. Maintenant, je vois un lien énorme entre la façon dont notre santé physique nous affecte spirituellement.

Bien sûr, votre esprit peut être fort en période de maladie, mais il est également facile de se décourager. En plus de la douleur quotidienne, il y a des occasions manquées de fraternité, de sensibilisation et d'étude. Lorsque la maladie frappe, il peut même être difficile de se concentrer sur la prière et la lecture de la Bible en raison de l'épuisement ou du brouillard cérébral. Une bonne santé physique est vraiment une bénédiction pour votre vie spirituelle !

À la lumière de cela, faites tous les efforts possibles pour manger autant d'aliments sains et vrais que possible. J'aime le considérer comme une police d'assurance. Mieux vous mangez, plus votre corps peut utiliser et stocker de nutriments. Cela prévient les maladies futures et augmente votre énergie et votre vitalité. C'est l'essence même de prendre soin de votre temple !

Même si vous n'êtes pas malade actuellement, une alimentation saine fournit plus d'énergie à utiliser dans l'œuvre de Dieu. Votre corps est vraiment la maison dans laquelle vit votre esprit. Dieu veut que vous vous sentiez bien. J'aime 3 Jean 1:2, “Bien-aimé, je prie pour que tout se passe bien pour vous et que vous soyez en bonne santé, comme cela va bien avec votre âme.”

3. Dieu a donné des instructions sur la nourriture à son peuple

Maintenant, je ne vais pas vous parler pharisaïquement ici, mais je pense qu'il y a une certaine valeur à cette vérité. Les chrétiens ne sont plus liés par les lois alimentaires auxquelles les Juifs devaient obéir dans l'Ancien Testament. Néanmoins, je pense que Dieu a eu une bonne sagesse derrière leur donner. Ces lois aidaient son peuple à être en aussi bonne santé que possible.

Par exemple, Dieu a interdit de manger des animaux de type charognard qui mangent des déchets (mollusques, poissons-chats, cochons, etc.). Ils étaient susceptibles de provoquer des maladies. Pour plus d'informations sur les avantages du régime de Dieu décrit dans l'Ancien Testament, lisez Le régime du créateur par Jordan Rubin.

Certains s'empressent de faire référence à Actes 10 pour prouver que « Je peux manger n'importe quoi. » C'est le chapitre où Pierre a une vision de tous les animaux impurs. Lisons-en une partie :

Actes 10:12-15 “Il contenait toutes sortes d'animaux à quatre pattes, ainsi que des reptiles et des oiseaux. Puis une voix lui dit : « Lève-toi, Pierre. Tuer et manger. « Sûrement pas, Seigneur ! » Pierre a répondu. "Je n'ai jamais rien mangé d'impur ou d'impur." La voix lui parla une seconde fois : « N'appelez rien d'impur que Dieu a rendu pur.

Le contexte explique ensuite que les Gentils sont maintenant inclus dans le plan de Salut de toute l'humanité. Ce n'était pas seulement pour les Juifs. Cela prouve que le but principal de la vision était l'inclusion de tous les peuples dans le Royaume de Dieu. Son objectif principal n'était pas de faire un point précis sur la nourriture.

Cependant, Jésus aborde la question de la nourriture spécifiquement dans Marc 7:18-23. Regardons de plus près :

Et il leur dit : « Alors vous aussi, êtes-vous sans intelligence ? Ne voyez-vous pas que tout ce qui entre dans une personne de l'extérieur ne peut pas la souiller, car cela n'entre pas dans son cœur mais dans son estomac, et est expulsé ? (Ainsi, il déclara tous les aliments purs.) Et il dit : « Ce qui sort d'une personne, c'est ce qui la souille. Car de l'intérieur, du cœur de l'homme, viennent les mauvaises pensées, l'immoralité sexuelle, le vol, le meurtre, l'adultère, la convoitise, la méchanceté, la tromperie, la sensualité, l'envie, la calomnie, l'orgueil, la folie. Toutes ces choses mauvaises viennent de l'intérieur, et elles souillent une personne.

Dans ce passage, Jésus déclare que tous les aliments sont purs et souligne l'importance du cœur sur l'estomac. Ce concept est poussé plus loin dans 1 Tim 4:3-5 :

Ils interdisent aux gens de se marier et leur ordonnent de s'abstenir de certains aliments, que Dieu a créés pour être reçus avec action de grâces par ceux qui croient et qui connaissent la vérité. Car tout ce que Dieu a créé est bon, et rien n'est à rejeter s'il est reçu avec action de grâce, car il est consacré par la parole de Dieu et la prière.

La clé de ce passage est la partie « tout ce que Dieu a créé ».

Oui, nous sommes maintenant libres de manger tous les aliments que nous aimons. Cependant, il décrit la nourriture comme quelque chose que Dieu a créé.

Voici mon point : si Dieu ne l'a pas créé comme nourriture, il n'est probablement pas intelligent de le consommer. Voici des exemples :

  • Colorants et édulcorants synthétiques
  • Aliments transformés et préemballés chargés de conservateurs
  • Sodas
  • Bonbons et bonbons transformés
  • Huiles fabriquées et industrialisées comme le canola
  • Aliments OGM (génétiquement modifiés). (Ceux-ci ont été manipulés pour être résistants aux pesticides, donc sont mélangés avec des pesticides que les humains consomment ensuite.)

Une bonne règle de base est que si votre arrière-grand-mère le reconnaissait comme de la nourriture, il est probablement sûr de le manger. Une autre bonne règle est de rester dans les allées extérieures de votre épicerie, où vous trouverez des produits frais, de la viande et des produits laitiers. Les allées du milieu ont tendance à abriter les « faux » 8221 aliments préemballés en boîte. Et commencez à lire les étiquettes ! Si un aliment contient des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer ou que vous n'avez aucune idée de ce qu'ils sont, évitez.

4. La nourriture est une bénédiction et une provision directes de sa part

Dieu se soucie également de ce que vous mangez parce qu'il a tout créé pour votre santé et votre plaisir. Prenez juste un moment pour contempler le fait qu'Il a façonné chaque aliment dans un but précis dans votre corps. À quel point notre Dieu est-il créatif ?!

Je connais un médecin qui dit toujours : “Mangez vos vitamines.” Les vitamines et les minéraux présents dans les aliments sont de loin supérieurs à ceux que l'on trouve dans les suppléments isolés. Elle dit que la science découvre toujours tous les facteurs et cofacteurs présents dans chaque aliment. Ceux-ci aident chaque nutriment à être absorbé en quantité parfaite. Les entreprises de suppléments ne peuvent tout simplement pas reproduire cela. Pour un guide détaillé sur les suppléments, lisez “Quels suppléments devrais-je prendre ?”. Le pouvoir de guérison dans la nourriture est un autre témoignage impressionnant de notre grand Dieu !

Les yeux de tous se tournent vers toi, et tu leur donnes leur nourriture en temps voulu. Vous ouvrez la main, vous satisfaisez le désir de tout être vivant. (Psaume 145 :15-16)

La nourriture a une place spéciale dans le cœur de Dieu. Rappelez-vous les sacrifices de viande dans l'Ancien Testament, qui étaient pour Lui un arôme odorant ?

Jean 6 :51 dit : « Je suis le pain vivant qui est descendu du ciel. Celui qui mange ce pain vivra éternellement. Ce pain est ma chair, que je donnerai pour la vie du monde. Dieu utilise la nourriture pour illustrer le sacrifice de Jésus chaque dimanche lorsque nous prenons le souper du Seigneur. Nous le faisons tout comme l'église primitive se réunissait chaque semaine pour participer (Actes 20:7). Cela nous maintient dépendants de Lui. Souvenez-vous que « l'homme ne vivra pas de pain seulement, mais de toute parole qui sort de la bouche de Dieu. » (Mt 4 : 4).

Il est essentiel de se rappeler que votre esprit est plus important que votre corps. Ne laissez jamais l'accent sur une alimentation saine passer avant la nourriture de votre esprit. Pour un guide complet sur la façon de nourrir votre esprit, lisez « Comment grandir spirituellement lorsque vous ne vous sentez pas proche de Dieu ».

L'image d'un régime biblique est une question d'équilibre. Mangez sain et sans excès la plupart du temps. Mais, permettez de festoyer occasionnellement avec des célébrations spéciales. En fait, l'une des activités très attendues au Ciel est la fête céleste autour de la table de Dieu. Quel repas en perspective !

Alors, à quoi ressemble le régime de Dieu ?

  • La première nourriture de l'homme, ce sont les plantes, comme indiqué dans le jardin d'Eden (Genèse 1:29). Cela comprend les légumes, les fruits et les grains entiers (non transformés).
  • Dieu nous donne aussi des animaux à utiliser pour la nourriture (Genèse 9:3). Cela inclut la viande et les produits laitiers (moins les hormones sont transformées et ajoutées, mieux c'est).
  • Respectez la nourriture que Dieu a créée et éloignez-vous des produits fabriqués par l'homme. Plus c'est naturel, mieux c'est. Rappelez-vous, la vraie nourriture a un vrai but de Dieu.
  • Pour un guide plus détaillé sur les meilleurs outils pour une vie saine, consultez ma page Ressources.

Cher Seigneur, S'il te plaît, aide-nous à prendre soin de notre corps physique. Nous voulons vous servir plus pleinement avec notre corps, notre esprit et notre esprit. Merci pour tous les délicieux aliments sains que vous nous avez fournis. Aidez-nous à être de bons intendants dans la façon dont nous prenons soin des cadeaux que vous nous avez donnés. Amen.

Si vous n'êtes pas habitué à cuisiner ou à manger sainement, ne vous laissez pas submerger. Il existe des moyens de simplifier les choses, et avant que vous ne le sachiez, manger de cette façon sera une seconde nature. Pour vous guider, lisez mon article 󈫺 Top des astuces de cuisine pour faciliter une alimentation saine.”


3. Sel : Carence en chlorure et fluctuations des hormones de stress

Angela Kerndl

Il n'est pas rare que je trouve ma mère en train de grignoter des bagels salés ou du pop-corn au cinéma. Peut-être qu'elle est stressée ou peut-être que c'est une carence en chlorure. Quoi qu'il en soit, c'est une habitude qui devrait probablement être abandonnée. D'autres moyens d'obtenir le chlorure naturel dont votre corps a besoin sont les olives, les tomates et le céleri. Si votre besoin de sel est causé par une fluctuation des hormones de stress, les vitamines B et C, les légumes verts et la méditation pourraient être la solution.


30 recettes de régime de cholestérol pour le petit déjeuner

Si vous avez un taux de cholestérol élevé, abaisser votre taux de cholestérol devrait être votre première priorité. Utilisez ces recettes pour vous assurer de manger des recettes saines pour le cœur qui vous feront vous sentir mieux !

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Sucré ou salé : ce que vos préférences alimentaires disent de vous

Le sucre et le sel sont prisés aujourd'hui parce qu'ils sont si faciles à abuser. Mais avant le sirop de maïs à haute teneur en fructose et les rondelles d'oignon frites, un goût pour les aliments sucrés et salés identifiait quelque chose comme nourrissant et sûr à manger, une sorte de Guide de survie génétiquement programmé.

Pourquoi certaines personnes préfèrent-elles un goût à l'autre ? Encore une fois, c'est l'hérédité : à l'exception des vrais jumeaux, tout le monde hérite d'une combinaison unique de gènes qui déterminent la sensibilité gustative. Les gènes déterminent également le nombre de papilles gustatives que vous avez. L'environnement joue aussi un rôle.

Pour commencer, regardons comment la nature cultive la dent sucrée.

Les monstres sucrés sont nés de cette façon : une envie de sucreries conduit les nourrissons à consommer des aliments importants et riches en énergie. La perception de la douceur a été directement liée à un fragment d'ADN spécifique dans les cellules réceptrices du goût, qui se trouvent dans les intestins ainsi que dans la langue. Les souris génétiquement modifiées pour avoir des papilles gustatives "humaines", par exemple, ont montré une faiblesse humaine pour les sucreries.

Cependant, les personnes ayant un seuil de sucre élevé peuvent en réalité avoir une faible sensibilité au sucré. Ces « non dégustateurs » peuvent n'avoir qu'un tiers de papilles gustatives comme les « super dégustateurs », ce qui signifie qu'ils ont besoin de plus de sucre dans les aliments pour obtenir la même satisfaction.

Même les fourmis semblent savoir que le sel est essentiel à la vie. Dans une étude, les fourmis dans des environnements où le sel est moins abondant l'ont préféré au sucre lorsqu'elles ont le choix.

Côté humain, le sel est bien connu pour améliorer les autres goûts et masquer l'amertume. Parce qu'ils sont plus sensibles à tous les goûts, y compris les mauvais, les super-goûteurs peuvent aussi être des friands de sel.

Là encore, amateurs de sel, vous rattrapez peut-être le temps perdu – ou le sodium. Certaines études suggèrent que les nourrissons prématurés qui avaient un faible taux de sodium à la naissance deviennent des adultes à la recherche de sel.

Vous connaissez l'expression « Vous êtes ce que vous mangez » ? Vous êtes probablement aussi ce que votre mère a mangé. Le régime alimentaire d'une mère pendant la grossesse ou l'allaitement peut inciter un nourrisson à développer un goût pour les aliments sucrés ou salés.

Plus tard, l'exposition à différents aliments peut transformer vos goûts. Les goûts associés à des expériences agréables sont plus susceptibles de devenir des favoris. Les fringales et les choix d'aliments réconfortants, par exemple, peuvent provenir de besoins émotionnels plutôt que physiques. Prenez du chocolat : il contient du tryptophane, l'acide aminé nécessaire pour produire la sérotonine chimique qui améliore l'humeur. Mais le soja contient beaucoup plus de tryptophane -- et quand avez-vous entendu pour la dernière fois, « J'ai besoin de tofu en ce moment » ?


Étapes de préparation de régime de coloscopie

Commencez à vous préparer à une coloscopie trois jours à l'avance, explique Harvard Health. Il y a deux parties pour préparer l'intestin pour une coloscopie. Ceux-ci sont avec un régime de coloscopie et en buvant des liquides de nettoyage des intestins. Une exigence clé pour une coloscopie réussie est de vider complètement le côlon au préalable afin de s'assurer qu'aucun polype ni aucune lésion ne sera manqué.

Selon une étude d'avril-juin 2016 publiée dans Annales de gastro-entérologie, la préparation des intestins pour une coloscopie est très importante avant la procédure. De plus, si l'intestin n'est pas correctement nettoyé, la coloscopie peut prendre plus de temps, le risque de complications peut augmenter ou toute la coloscopie peut devoir être répétée ou reprogrammée.


Gingembre

Dans ce monde, nous vivons par réaction. Nous commençons la journée avec certains objectifs, et avant même de nous en rendre compte, nous recevons un appel téléphonique au sujet d'une urgence mineure, d'un bris d'appareil ou d'un client qui appelle avec une demande urgente. Soudain, nous sommes en mode crise et nous ne pourrons peut-être pas quitter cet état pour le reste de la journée, car dès qu'un problème est résolu, un nouveau prend sa place. Toute la journée, tous les jours, nous éteignons des feux, petits et grands. Cette réactivité est ce dont nous avons besoin pour survivre. Dans le même temps, ne jamais ralentir peut nous rendre hyperréactifs, comme lorsqu'il y a de la circulation lorsque vous êtes déjà en retard pour récupérer votre enfant à l'entraînement de football, et sans même y penser, vous klaxonnez à la voiture devant vous pour vous être arrêté à un feu jaune.

Le gingembre est l'un des outils les plus importants pour nous donner un répit après un état réactif. Lorsque vous avez parcouru un kilomètre à la minute du matin au soir et que vous commencez enfin à vérifier mentalement et émotionnellement, le corps physique reste souvent réactif, dans un état spasmodique accru. C'est ainsi que les maladies liées au stress telles que la fatigue surrénale, le reflux acide, l'apnée du sommeil, la vessie spastique, l'insomnie, les problèmes digestifs tels que le côlon spastique et la gastrite et les douleurs musculaires chroniques peuvent être déclenchées. Le gingembre est l'antispasmodique ultime. Une tasse de thé au gingembre peut calmer les maux d'estomac et détendre toute autre zone de tension jusqu'à 12 heures. Plutôt que d'agir comme un tonique nerveux, il agit comme un tonique pour les organes et les muscles, disant au corps qu'il peut lâcher prise, que tout est sous contrôle.

Si les muscles de votre gorge sont tendus parce que vous parlez ou criez trop, ou parce que vous devez retenir quelque chose que vous aimeriez pouvoir dire, le gingembre est un relaxant incroyable pour la région. Il aide également à soulager les céphalées de tension et à éliminer l'excès d'acide lactique des tissus musculaires dans la circulation sanguine et hors du corps, car ce n'est pas seulement un exercice intense qui provoque également la libération du stress lactique. Si vous êtes assis à un bureau toute la journée avec du stress qui pompe de l'acide lactique dans vos muscles, il a besoin d'un moyen de sortir, car vous ne vous déplacez pas pour le maintenir sur son chemin normal.

Les propriétés antispasmodiques du gingembre proviennent de ses plus de 60 oligo-éléments, bien plus de 30 acides aminés (dont beaucoup n'ont pas été découverts) et de plus de 500 enzymes et coenzymes qui travaillent tous ensemble pour calmer la réactivité. Et en tant qu'antiviral, antibactérien et antiparasitaire, le gingembre mérite toutes les distinctions qu'il reçoit pour favoriser un système immunitaire sain. Le gingembre est également idéal pour l'assistance au stress, la reconstruction de l'ADN, l'amélioration de la production de B12 par votre corps et bien plus encore. Il faudra 100 ans avant que la recherche ne révèle à quel point le gingembre contient vraiment.

Conditions

Si vous souffrez de l'une des affections suivantes, essayez d'introduire du gingembre dans votre vie : pancréatite, calculs biliaires, fatigue surrénale, côlon spastique, apnée du sommeil, vessie spastique, insomnie, laryngite, rhume, grippe, hernie hiatale, virus d'Epstein-Barr (EBV )/mononucléose, migraines, prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO), maladie thyroïdienne, maladie inflammatoire pelvienne (MIP), HHV-6, eczéma, psoriasis, anxiété, sclérose latérale amyotrophique (SLA), fasciite plantaire, syndrome de Raynaud, exposition aux rayonnements, tous types de cancer (en particulier cancer de la thyroïde et cancer du pancréas), maladie cœliaque, sinusite chronique, otites, infections fongiques, hernie hiatale, papillomavirus humain (HPV), insomnie, lymphœdème, lupus, polyarthrite rhumatoïde (PR), rhumatisme psoriasique, zona

Symptômes

Si vous présentez l'un des symptômes suivants, essayez d'introduire du gingembre dans votre vie : spasmes musculaires, crampes musculaires, kystes ganglionnaires, tension musculaire, douleurs musculaires, problèmes d'articulation temporo-mandibulaire (ATM), anxiété, gastrite, ballonnements, crampes d'estomac, douleurs d'estomac, aphtes, reflux acide, maux d'estomac, maux de tête, spasmes de la vésicule biliaire, douleurs pelviennes, maux de dos, étourdissements, étourdissements, douleurs des sinus, congestion (en particulier de la poitrine et/ou des sinus), toux, pollakiurie, incontinence, rétention urinaire, poids prise, allergies alimentaires, résultats anormaux du test Pap, carences en minéraux, sensibilités alimentaires, éructations, diarrhée, brouillard cérébral, nausées chroniques, spasmes du côlon, toux, congestion, troubles digestifs, taux de cholestérol élevé, troubles du sommeil, fatigue

Soutien affectif

Le gingembre est idéal pour ceux qui se sentent obligés de retenir ce qu'ils ont à dire. Lorsque vous êtes réduit au silence, il y a des circonstances où la bonne ligne de conduite est de parler de toute façon, et des circonstances où vous avez le sentiment que dire votre article, aussi valable soit-il, aggraverait la situation. Le gingembre est pour ce dernier. Parce que garder vos vrais sentiments peut vous faire vous sentir enfermé et étouffé - et même vous mettre dans des spasmes musculaires - il est très important de relâcher toute cette tension, et le gingembre fait parfaitement son travail.

Leçon spirituelle

Le gingembre nous enseigne que nous n'avons pas toujours besoin d'avoir une idée, une percée ou une solution pour abandonner ce qui ne nous aide pas. Nous n'avons pas à tout traiter ou à nous stresser pour le revivre. Nous n'avons pas à réagir. Il y a suffisamment d'autres situations qui nécessitent nos réactions, il n'y a aucun sens à en assumer davantage. Tout comme nous pouvons nous tourner vers le gingembre pour éliminer les nœuds de nos muscles et les nœuds de notre estomac, nous pouvons laisser agir cette magie antispasmodique sur nos âmes, nous nettoyant des blessures et des dommages sans que nous ayons à faire autre chose que de laisser ce.

Le gingembre peut être réutilisé tout au long de la journée. C'est bien de continuer à utiliser le même gingembre pour plusieurs portions de thé.

Boire du thé au gingembre pendant une pleine lune augmente de 50 pour cent les effets médicinaux du gingembre.

Consommez du gingembre peu de temps avant ou pendant une période où vous devez prendre une décision sérieuse dans votre vie.

Juste avant de prendre un bain thérapeutique, buvez de l'eau au gingembre ou du thé au gingembre pour améliorer le pouvoir curatif du bain.

Limonade au gingembre

Cette limeade au gingembre est tellement rafraîchissante. Il sera particulièrement utile à tous ceux qui essaient de cesser de consommer des boissons énergisantes contenant de la caféine. La chaleur subtile du jus de gingembre frais fait de cette boisson une boisson que vous reviendrez encore et encore.


Un effet de manger avec d'autres a sur votre alimentation, selon une nouvelle étude

Vous sortez déjeuner avec quelques collègues et ils commandent un tas de bombes intestinales grasses et frites, mais vous essayez de faire des choix sains. Est-il difficile de s'en tenir à vos objectifs et de ne pas se laisser influencer par leurs comportements alimentaires ? Selon une nouvelle étude, beaucoup plus difficile que vous ne le pensez.

Recherche publiée dans Nature Comportement Humain a noté que les choix alimentaires malsains sont un facteur important de l'obésité et que les personnes avec lesquelles vous mangez peuvent être tout aussi importantes que les aliments que vous choisissez.

Les chercheurs ont examiné les données de 3 millions de rencontres où des paires d'employés ont fait des achats de nourriture ensemble en 2015 et 2016, couvrant environ 6 000 personnes. Parce que toute la nourriture a été achetée à la cafétéria du Massachusetts General Hospital, qui utilise un système d'étiquetage basé sur la salubrité de chaque article, ils ont pu déterminer les similitudes et les différences dans les achats de nourriture pour chaque paire. Les données ont révélé que les proportions d'articles malsains achetés étaient positivement associées parmi les employés.

Ils ont également examiné le temps écoulé entre les achats au sein d'une paire et ont constaté que deux personnes qui achetaient de la nourriture à quelques minutes d'intervalle étaient plus susceptibles d'acheter le même type de nourriture que celles qui faisaient des achats à 30 minutes d'intervalle.

La bonne nouvelle est que ce ne sont pas seulement les choix malsains qui peuvent influencer les vôtres. Si vous fréquentez des personnes qui partagent votre désir de faire le plein d'aliments nutritifs, vous êtes plus susceptible de le faire aussi.

"Nous avons tendance à refléter les choix alimentaires des autres autour de nous, surtout si nous passons beaucoup de temps avec eux", explique le premier auteur de l'étude, Douglas Levy, Ph.D., chercheur au Mongan Institute Health Policy Research Center. à l'hôpital général du Massachusetts. Il ajoute que c'est peut-être la raison pour laquelle l'obésité a tendance à se propager à travers les réseaux sociaux ainsi qu'au sein des familles.

Cet effet est si prononcé que certains chercheurs ont noté que l'obésité peut être « contagieuse » au sein des groupes sociaux. Par exemple, une étude de 2010 sur des adolescents dans le journal Réseaux sociaux ont constaté que les amis ont tendance à être très similaires dans leur consommation d'aliments riches en calories, ce qui peut provoquer l'obésité au sein d'un cercle d'amis.

Il en va de même pour les adultes, selon une étude de 2019 en BMC Santé Publique, which noted that healthy eating is also contagious to some degree, and shouldn't be ignored as a major factor for weight loss.

As you transition back to a workplace and have lunch with other people again, it's helpful to keep in mind that peer pressure could be driving some decisions, Levy says, especially if you're looking to re-establish ties in that social circle. For more, check out The Unexpected Way Your Brain May be Causing You to Overeat, Says Research, and don't forget to sign up for our newsletter to get the latest restaurant news delivered straight to your inbox.